Tatil diyeti

Tatilinizi yaparken aynı zamanda yaz sebzelerinden ve meyvelerinden oluşan bir diyet menüsü ile forma girip mükemmel bir vücuda sahip olabilirsiniz. İşte haftada yaklaşık 2 kilo vermenize yarayacak tatil diyeti listesi.

Hedef: Haftada ortalama 1,5 – 2 kilo
Not: Her gün iki litre, yani 12 bardak su içilmelidir.

Sabah:
1 dilim kepek ekmeği
Teflon tavada yağsız olarak çevrilmiş bir porsiyon taze mantar
Bir adet domates, bir adet salatalık (Haftada iki gün haşlanmış yumurta yenebilir).
Şekersiz çay ya da taze sıkılmış meyve suyu

11.00
Bir porsiyon taze salatalık ya da bir porsiyon karpuz

Öğle:
Bir porsiyon ızgara tavuk eti veya ızgara balık.
Üzerine limon sıkılmış ve az zeytinyağlı bol kıvırcık salata.
Bir adet domates, bir adet salatalık.

16.00
Bir adet ekşi elma (Haftada iki gün elma yerine kivi yenebilir)

Akşam:
Üzerine iki kaşık diyet yoğurt konmuş bir tabak haşlanmış sebze yemeği.
(Öğle yemeğinde balık ya da et yenmişse akşamları sebze yenilmeli, böylece sebze-et dönüşümü uygulanmış olacaktır).
Bir avuç haşlanmış taze karides.

22.00
Bir adet ekşi elma.

1 Paylaşımlar

You may also like...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir