Dr. Ender Saraç’tan Göbek Eriten Diyet

Dr. Ender Saraç’tan göbek eritmek için mükemmel bir diyet listesi. Bu diyet yöntemi ile göbek ve bel çevresindeki yağlardan kolaylıkla kurtulabilirsiniz.

Öncelikle şunu belirteyim; 17 kilo vermeyi başarmış biri olarak “zayıflamak sizin elinizde” diyebilirim. Hangi diyet yöntemini uygularsanız uygulayın mutlaka suyu eksik etmeyin, diyet süresince bol bol su tüketmeye çalışın.

Göbek eritmenin en etkili yolu mekik hareketidir: “Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.”Dr. Ender Saraç'tan Göbek Eriten Diyet Listesi

Dr. Ender Saraç’ın Göbek Eriten Diyet Listesi

Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara öğün: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi

Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Göbek eriten diyeti uygularken ASLA
-Kolalı, şekerli içecekler
-KızartmaHayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
-Alkol (özellikle bira)Beyaz un,
-Beyaz şeker
-Doğum kontrol hapları
-Aşırı gündüz uykusu
-Çikolata
-Yağlı çerezler
-Cips vb. yememeye özen gösterin.

219 Paylaşımlar

You may also like...

1 Response

  1. Sevim dedi ki:

    Ben ne kadar az yersem yiyeyim yinede80 kilodan düşmüyorum. Hergün düzenli sporda yapıyorum ne yapmam gerekir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir