Diyet yapmadan kilo verme yöntemleri

Her gün en az iki litre su içmelisiniz. Böylece metabolizmanız hızlanacaktır. Suyu bir anda içmekten kaçının. Gün içerisinde dengeli bir şekilde su tüketin. Ayrıca bol su tüketmek sizi tok tutacaktır. Bu nedenle yemeklerden önce birkaç bardak su içebilirsiniz.

Ana öğünlerde yediğiniz yiyeceğin miktarını azaltın. Tabağınıza daha az yemek koyun. Beyin tokluğu oniki dakika sonra algılayacaktır. Bu nedenle mümkün olduğu kadar yavaş yemelisiniz. Bir porsiyon yemeği onbeş yirmi dakikada yemeye özen gösterin.

Hem daha az kalori almak hem de sindirim sisteminizi daha hızlı çalıştırmak için sebzeyi bol tüketin.

Tatlılardan uzak durmalısınız. Tatlı krizlerinin önüne geçmek için de düzenli beslenmeniz gerekiyor. Öğün atladığınızda kandaki şeker seviyesi düşerek tatlı krizine girmenize neden oluyor. Bu nedenle doğru ve dengeli beslenmeye özen göstermelisiniz.

Yağı tamamen sofranızdan kaldırmayın. Az miktarda alacağınız yağ tokluk hissinizi arttıracaktır.

8 Paylaşımlar

You may also like...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir